In einem individuellen Beratungsgespräch unterstützen unsere Gesundheitsberaterinnen und Gesundheitsberater Sie bei Ihren Anliegen rund um Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Sie entwickeln mit Ihnen Lösungen für Ihre persönliche Situation und stellen mit Ihnen einen individuellen Plan für mehr Wohlbefinden auf. Die Beratung ist freiwillig und vertraulich. 

Kontaktieren Sie uns über die Hotline 040 428 6844 70 oder sprechen Sie die Beratungsstelle in Ihrer Nähe an. 

Wen beraten wir?

Wir unterstützen Sie, wenn Sie zw. 18 und 65 Jahren sind, in Hamburg leben und ohne Arbeit sind, einen Minijob haben oder mit Ihrer Arbeit nur wenig Einkommen erzielen.

Weitere Informationen im Flyer.

Bewegung- und Entspannungstrainings

Bequem Zuhause trainieren? 

Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
LIVE via vimeo 
Passwort: bewegung

Weitere Informationen im Flyer

Mediathek

Sie haben ein Training verpasst? Dann nutzen Sie unsere Mediathek.

Jederzeit und überall!
Mediathek via vimeo 
Passwort: bewegung

Weitere Informationen im Flyer

Gruppenangebote für max. 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

Gesundheit ist eine wichtige Basis für ein glückliches Leben! In unseren Gesundheitskursen kriegen Sie von Expertinnen und Experten Tipps und Strategien, wie Sie: 

• Bewegung zum Erlebnis werden lassen
• sich mit wenigen Griffen ein ausgewogenes Essen zubereiten
• Entspannungstechniken in den Alltag integrieren
• Stadtteilspaziergänge in Bewegungstrainings umwandeln
• Ihre Motivation wiederfinden
• und vieles mehr, um Ihre Gesundheit zu stärken

Stressfaktor Arbeitslosigkeit

Stress entsteht im Kopf! 

In diesem Gesundheitskurs erhalten Sie einen Einblick wie Stress entstehen kann und wie Sie Ihren Stress weniger werden lassen. Sie lernen Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

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Bewegung und Ernährung

Strategie der kleinen Schritte!

In den Bewegungsmodulen erwarten Sie praktische und einfache Bewegungsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Die Ernährungsmodule zeigen Ihnen die Grundlagen einer ausgewogenen und preiswerten Ernährung auf.

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Fit durch Bewegung im Freien

Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien

In diesem Gesundheitskurs wird ein ganzheitliches Bewegungstraining an der frischen Luft angeboten, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. 

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Ernährungs-Know-How

In 9 Schritten zur Ernährungskompetenz

In diesem Gesundheitskurs bekommen Sie von unserer Ernährungsexpertin Impulse und Tipps rund um eine abwechslungsreiche Ernährung für wenig Geld.

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Gedankenkarussell anhalten durch Achtsamkeit!

Verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung 

Durch Übungen werden Sie Techniken kennenlernen, um einen achtsamen Umgang mit Stress zu erleben. Der Gesundheitskurs zeigt Ihnen, wie Sie Stresssituationen meistern können.

Kursprogramm für 2026 erscheint im November 2025

Raus aus der Bude rein, in die Bewegung

Spazieren durch Harburg

Leichte Übungen zur Verbesserung von Haltung, Balance und Stabilität werden mit einem lockeren Spaziergang und Dehnungen kombiniert.

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Mehr Gelassenheit im Alltag? 

Das schaffe ich!

In diesem Gesundheitskurs wird Ihr Blick auf die eigenen Ressourcen herauskristalisiert und gestärkt. Sie üben wie Sie durch mehr Wohlbefinden Gelassenheit für den Alltag gewinnen.

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Leicht in den Sommer

Ernährungsumstellung

In diesem Kurs erhalten Sie konkrete Tipps und einfache Rezepte von einer Ernährungsberaterin. In den Bewegungseinheiten zeigt Ihnen ein Trainer effektive und nachhaltige Mobilisationsübungen.

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Entdecke Yoga 

Ein sanfter Einstieg zu innerer Ruhe, Balance und Entspannung

Lernen Sie verschiedene Yoga Arten kennenlernen und üben Sie mit unserer Yogatrainerin einen Fluss aus Bewegungen und Atmung und das ganz nach Ihrem individuellem Tempo.

Weitere Informationen im Flyer.

Kräftigendes Rückentraining

Rückenmuskulatur stärken und die Flexibilität verbessern

Da Rückenprobleme vielfältige Ursachen haben können, ist dieser Kurs darauf ausgerichtet vorbeugend entgegenzuwirken, damit Sie Ihren Alltag schmerzfrei und aktiv gestalten können. 

Kursprogramm für 2026 erscheint im November 2025

Gesundheitswissen

Ich mach mich schlau!

In diesem Gesundheitskurs lernen Sie Themen kennen, die Ihre individuelle Gesundheitskompetenz stärken sollen und Ihnen zu mehr Gesundheitswissen verhelfen.

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Entspannt in den Alltag walken

Schonender Ausdauersport

In diesem Bewegungskurs erfahren Sie Freude an Bewegung und bekommen ein Verständnis dafür wie Power Walking Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Immunsystem stärken kann. 

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Gesundheit zwischen Info und Aktion

Erleben Sie einen Tag rund um das Thema Gesundheit! Besuchen Sie unseren Aktionstag in Eimsbüttel am 15. Juli 2025 und entdecken Sie, wie vielseitig Gesundheitsförderung sein kann – informativ, praktisch und mit Spaß an der Bewegung.

Unser Programm bietet Ihnen spannende Einblicke und Mitmach-Angebote in den Bereichen Beratung, Suchtprävention, Gesundheits-Check-ups und Bewegung. 
 

Wann & Wo?
📅 Dienstag, 15. Juli 2025
🕤 09:30 – 15:30 Uhr
📍 Hoheluftchaussee 153, 20253 Hamburg

Kommen Sie vorbei, machen Sie mit und bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag – wir freuen uns auf Sie!

Wissen macht fit! - Gesundheitsberatung Harburg in Aktion

Am 05. und 06. August 2025 dreht sich in Harburg alles um Ihre Gesundheit! Freuen Sie sich auf zwei abwechslungsreiche Tage mit Vorträgen, Mitmach-Aktionen und Bewegung.

Am Dienstag geht es um Gesundheitswissen: mit einem Impuls-Vortrag zur Gesundheitskompetenz, einem Quiz rund um Sonne & Haut sowie einer Vitamin-D-Messung im Rahmen eines Check-Ups.

Am Mittwoch laden wir Sie zu einem Yoga-Workshop für Einsteiger*innen ein – ganz unkompliziert in Alltagskleidung.

📅 05. + 06. August 2025
📍 Bremer Straße 27–29, 21073 Hamburg
Jetzt anmelden – wir freuen uns auf Sie!

Am 15. April 2025 fand unser Aktionstag in Eilbek unter dem Motto „Fit im Frühling“ statt – und war ein voller Erfolg! Bei strahlendem Sonnenschein und bester Stimmung nutzten viele Besucherinnen und Besucher die Gelegenheit, sich rund um das Thema Gesundheit zu informieren, aktiv zu werden und neue Impulse für einen gesunden Alltag mitzunehmen.

Das Programm bot eine bunte Mischung aus individueller Gesundheitsberatung, kostenlosen Check-ups und praktischen Trainingsangeboten. Ob Muskelkraft, Ausdauer oder Stressresilienz – unsere Fachkräfte standen bereit, um Fragen zu beantworten, Messungen durchzuführen und alltagsnahe Tipps zu geben.

Ein großes Dankeschön an alle Beteiligten für die gelungene Umsetzung und an alle Gäste für ihr Interesse und ihre Offenheit!

Auch in diesem Jahr laden wir Sie herzlich zu unserem Gesundheitstag ein!

Notieren Sie sich schon jetzt den Termin: 08.10.2025. 

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm mit spannenden Impulsvorträgen, Gesundheits-Check-ups und interaktiven Mitmachstationen.

Wie gewohnt findet der Gesundheitstag im Gemeindehaus am Hamburger Michel statt. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Am 16. Oktober 2024 fand wieder unser Gesundheitstag im Gemeindehaus am Hamburger Michel statt.

PROGRAMM: 

• Gesundheit
• Bewegung
• Ernährung
• Stressregulation 
• öffentliche Fachberatungsstellen