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Gesundheitsberatung

Schritt für Schritt zu neuer Kraft

Individuelle Gesundheitsberatung

In Billstedt, Eilbek, Eimsbüttel und Harburg

In einem individuellen Beratungsgespräch unterstützen unsere Gesundheitsberaterinnen und Gesundheitsberater Sie bei Ihren Anliegen rund um Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Sie entwickeln mit Ihnen Lösungen für Ihre persönliche Situation und stellen mit Ihnen einen individuellen Plan für mehr Wohlbefinden auf. Die Beratung ist freiwillig und vertraulich. 

Kontaktieren Sie uns über die Hotline 040 428 6844 70 oder sprechen Sie die Beratungsstelle in Ihrer Nähe an. 

Wen beraten wir?

Wir unterstützen Sie, wenn Sie zw. 18 und 65 Jahren sind, in Hamburg leben und ohne Arbeit sind, einen Minijob haben oder mit Ihrer Arbeit nur wenig Einkommen erzielen.

Weitere Informationen im Flyer.

Digitale Gesundheitsangebote

Alle Trainings sind für Einsteiger geeignet.

Empfehlungen für das Bewegungstraining: 

  • Keine große Mahlzeit vor dem Training – mindestens zwei Stunden vorher! 
  • Platz um sich herum schaffen für mehr Bewegungsfreiheit!
  • Bequeme Kleidung tragen!
  • Ausreichend Wasser trinken während des Trainings! 
  • Überbelastung in der Bewegung vermeiden – Pausen machen!
  • Nach sportlicher Bewegung auf Erholung achten!
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Jetzt teilnehmen

Bewegung- und Entspannungstrainings

Bequem Zuhause trainieren? 

Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
LIVE via vimeo 
Passwort: bewegung

Weitere Informationen im Flyer

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Mediathek

Mediathek

Sie haben ein Training verpasst? Dann nutzen Sie unsere Mediathek.

Jederzeit und überall!
Mediathek via vimeo 
Passwort: bewegung

Weitere Informationen im Flyer

Gesundheitskurse

Präventionskurse zu Stressregulation, Mentale Gesundheit, Bewegung und Ernährung

Gruppenangebote für max. 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

Gesundheit ist eine wichtige Basis für ein glückliches Leben! In unseren Gesundheitskursen kriegen Sie von Expertinnen und Experten Tipps und Strategien, wie Sie: 

  • Bewegung zum Erlebnis werden lassen
  • sich mit wenigen Griffen ein ausgewogenes Essen zubereiten
  • Entspannungstechniken in den Alltag integrieren
  • Stadtteilspaziergänge in Bewegungstrainings umwandeln
  • Ihre Motivation wiederfinden
  • und vieles mehr, um Ihre Gesundheit zu stärken
Stresskurs

Stressfaktor Arbeitslosigkeit

Stress entsteht im Kopf! 

In diesem Gesundheitskurs erhalten Sie einen Einblick wie Stress entstehen kann und wie Sie Ihren Stress weniger werden lassen. Sie lernen Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Weitere Informationen im Flyer 2025 und Flyer 2026.

 

Kursangebote
Gesundheitskurse

Bewegung und Ernährung

Strategie der kleinen Schritte!

In den Bewegungsmodulen erwarten Sie praktische und einfache Bewegungsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Die Ernährungsmodule zeigen Ihnen die Grundlagen einer ausgewogenen und preiswerten Ernährung auf.

Weitere Informationen im Flyer 2025.

Kursangebote
Bewegungs- und Entspannungsangebot

Fit durch Bewegung im Freien

Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien

In diesem Gesundheitskurs wird ein ganzheitliches Bewegungstraining an der frischen Luft angeboten, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. 

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Ernährungs-Know-How

In 9 Schritten zur Ernährungskompetenz

In diesem Gesundheitskurs bekommen Sie von unserer Ernährungsexpertin Impulse und Tipps rund um eine abwechslungsreiche Ernährung für wenig Geld.

Weitere Informationen im Flyer 2025 und Flyer 2026.

Kursangebote
Achtsamkeit

Gedankenkarussell anhalten durch Achtsamkeit!

Verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung 

Durch Übungen werden Sie Techniken kennenlernen, um einen achtsamen Umgang mit Stress zu erleben. Der Gesundheitskurs zeigt Ihnen, wie Sie Stresssituationen meistern können.

Weitere Informationen im Flyer 2026

Kursangebote
Spaziergänge Harburg

Raus aus der Bude rein, in die Bewegung

Spazieren durch Harburg

Leichte Übungen zur Verbesserung von Haltung, Balance und Stabilität werden mit einem lockeren Spaziergang und Dehnungen kombiniert.

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Mehr Gelassenheit im Alltag? 

Das schaffe ich!

In diesem Gesundheitskurs wird Ihr Blick auf die eigenen Ressourcen herauskristalisiert und gestärkt. Sie üben wie Sie durch mehr Wohlbefinden Gelassenheit für den Alltag gewinnen.

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Leicht in den Sommer

Ernährungsumstellung

In diesem Kurs erhalten Sie konkrete Tipps und einfache Rezepte von einer Ernährungsberaterin. In den Bewegungseinheiten zeigt Ihnen ein Trainer effektive und nachhaltige Mobilisationsübungen.

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Entdecke Yoga 

Ein sanfter Einstieg zu innerer Ruhe, Balance und Entspannung

Lernen Sie verschiedene Yoga Arten kennenlernen und üben Sie mit unserer Yogatrainerin einen Fluss aus Bewegungen und Atmung und das ganz nach Ihrem individuellem Tempo.

Weitere Informationen im Flyer 2025 und Flyer 2026.

Kursangebote
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Kräftigendes Rückentraining

Rückenmuskulatur stärken und die Flexibilität verbessern

Da Rückenprobleme vielfältige Ursachen haben können, ist dieser Kurs darauf ausgerichtet vorbeugend entgegenzuwirken, damit Sie Ihren Alltag schmerzfrei und aktiv gestalten können. 

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Gesundheitswissen

Ich mach mich schlau!

In diesem Gesundheitskurs lernen Sie Themen kennen, die Ihre individuelle Gesundheitskompetenz stärken sollen und Ihnen zu mehr Gesundheitswissen verhelfen.

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote
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Entspannt in den Alltag walken

Schonender Ausdauersport

In diesem Bewegungskurs erfahren Sie Freude an Bewegung und bekommen ein Verständnis dafür wie Power Walking Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Immunsystem stärken kann. 

Weitere Informationen im Flyer 2026.

Kursangebote

Rückblick - Gesundheitstag 2025

Rund 1.000 Besucherinnen und Besucher kamen am 08. Oktober zu unserem Gesundheitstag am Hamburger Michel. Unter dem Motto „VITAL UND FIT – GEWUSST WIE“ drehte sich alles um die Themen Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Beratung.

Die Besucherinnen und Besucher konnten sich über vielfältige Angebote informieren, mit Expertinnen und Experten ins Gespräch kommen und Anregungen für einen gesunden Alltag mitnehmen. Kurze Bewegungseinheiten, Mitmachaktionen und Vorträge rundeten das Programm ab und machten Gesundheit direkt erlebbar. 

Flyer - Gesundheitstag 2025
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Aktionstag in Harburg am 05. + 06.08.2025

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Am 5. und 6. August 2025 fanden in Harburg unsere Aktionstage unter dem Motto „Wissen macht fit!“ statt. 

Im Mittelpunkt standen Gesundheitskompetenz, Bewegung und praktische Tipps für den Alltag. Die Besucher*innen erwarteten ein abwechslungsreiches Programm mit einem Impulsvortrag, einem Quiz zum Thema „Sonne & Haut“, einer Vitamin-D-Messung sowie einem Yoga-Workshop, der ganz unkompliziert in Alltagskleidung besucht werden konnte.

Rückblick Aktionstag in Eimsbüttel am 15.07.2025

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„Gesundheit zwischen Info und Aktion“ – ein erfolgreicher Aktionstag!

 

Am Dienstag, 15.07.2025 drehte sich in Eimsbüttel alles um Prävention, Bewegung und Gesundheit.

📍 Hoheluftchaussee 153 🕤 9:30 – 15:30 Uhr

 

Gemeinsam mit SUCHT.HAMBURG luden wir zu Check-ups, interaktiven Aktionen und fachlicher Beratung ein – viele Besucher*innen nutzten das vielfältige Angebot aktiv.

Rückblick

Rückblick Aktionstag in Eilbek am 15.04.2025

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Am 15. April 2025 fand unser Aktionstag in Eilbek unter dem Motto „Fit im Frühling“ statt – und war ein voller Erfolg! Bei strahlendem Sonnenschein und bester Stimmung nutzten viele Besucherinnen und Besucher die Gelegenheit, sich rund um das Thema Gesundheit zu informieren, aktiv zu werden und neue Impulse für einen gesunden Alltag mitzunehmen.

Das Programm bot eine bunte Mischung aus individueller Gesundheitsberatung, kostenlosen Check-ups und praktischen Trainingsangeboten. Ob Muskelkraft, Ausdauer oder Stressresilienz – unsere Fachkräfte standen bereit, um Fragen zu beantworten, Messungen durchzuführen und alltagsnahe Tipps zu geben.

Ein großes Dankeschön an alle Beteiligten für die gelungene Umsetzung und an alle Gäste für ihr Interesse und ihre Offenheit!

Einige Eindrücke vom Tag finden Sie hier:

Kontakt Beratungsstellen

Anmeldung

Sie suchen einen persönlichen Ansprechpartner in der Gesundheitsberatung? Wir beraten Sie gerne. Am besten rufen Sie uns an. Wenn Sie uns nicht erreichen, hinterlassen Sie uns bitte einen Namen und eine Telefonnummer. Wir rufen Sie zeitnah zurück. 
 

Gesundheitskurse

Kurse in Ihrer Nähe

Wählen Sie Ihren Stadtteil aus.

Weitere Informationen finden Sie in unseren Flyern.

Terminbuchung für Fachkräfte des Jobcenter team.arbeit.hamburg

Als Integrationsfachkraft des Jobcenters team.arbeit.hamburg können Sie für Ihre Kundinnen und Kunden direkt Termine für die Gesundheitsberatung in Billstedt, Eilbek, Eimsbüttel und Harburg buchen. Wir beraten persönlich oder telefonisch an unseren Standorten. Falls keine freien Termine verfügbar sind, rufen Sie bitte unsere Hotline-Nummer 040/42868-4470 an.

Externe Links

Flyer

Hier finden Sie nähere Informationen zu den Beratungs- und Kursangeboten der Gesundheitsberatung.

Unsere Downloads

Die Angebote und Beratungsleistungen der Gesundheitsförderung und Prävention werden durch die Behörde für Wirtschaft, Arbeit und Innovation Hamburg im Rahmen des Projektes „Gesundheitsförderung für arbeitslose und sozialbenachteiligte Menschen“ und das GKV-Bündnis für Gesundheit im Rahmen des Programms „teamw()rk für Gesundheit und Arbeit“ finanziert.

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